Par: Kevin-Barry Henry, Auteur Best-seller
Les vacances sont généralement une période joyeuse de l’année dont la plupart des gens attendent avec excitation. Cela peut aussi être une période stressante de l’année où des contraintes sont imposées sur votre temps, votre énergie et bien entendu sur votre portefeuille. Mais, qu’en est-il de vos sentiments si vous pensez à quelqu’un que vous avez perdu ? Lorsque vous pleurez un être cher décédé, les vacances seront différentes, en particulier les premières, et lorsque vous devrez comprendre comment naviguer dans le temps sans la personne ou l’animal qui vous manque, et lorsque cette personne ou cet animal a joué un rôle très important dans la façon dont vous avez toujours célébré et apprécié les vacances.
Quand quelqu’un proche de vous, ou peut-être votre animal de compagnie est décédé, il y a de nombreux moments qui nous rappelleront d’eux, que ce soit un repas, un anniversaire (le vôtre ou le leur), peut-être un match de football, une fête au chalet ou simplement en franchissant le seuil de la porte d’entrée sans un bonjour familier, nous pouvons être parfaitement conscients combien cette personne ou cet animal de compagnie nous manque.
Les vacances sont parfois la saison la plus difficile. Vous essayez d’être (ou d’avoir l’air) heureux alors que vous pourriez également ressentir une perte intense, non seulement de la personne ou de l’animal que vous pleurez, mais aussi de la façon dont les vacances elles-mêmes, car elles vont souvent être différentes sans la présence de votre proche disparu que vous avez tant aimé.
Dans le cas de ma propre famille, ma mère est décédée le 9 novembre et lorsque les vacances ont commencé, nous étions encore endeuillés. Elle a toujours été le pilier de notre maison, de la cuisine à la décoration, en passant par les horaires qu’elle fixait. Dire que nous étions très joyeux cette année serait faux, mais nous avons mis en place ce que nous pensions être un Noël dont elle aurait été heureuse, et nous avons fait de notre mieux afin qu’elle soit présente malgré son absence. Il était important pour nous de maintenir les traditions qu’elle avait commencées, et au fil des années, beaucoup sont restées, mais nous en avons également rajouté d’autres nouvelles.
Même l’animal de la famille peut laisser un vide pendant les vacances sans son absence. Il y a quelques années, j’ai dû dire au revoir à mon chien et meilleur ami Moïse. Moïse a été mon seul colocataire pendant de nombreuses années, et nous avions quelques traditions pendant les vacances que seuls nous deux connaissions. J’en ai gardé quelques-unes, qui à ce jour, me font sourire et je sais qu’il n’est jamais très loin quand je pars me promener le soir de Noël dans la neige (son nouveau petit frère Ichabod passe dans les mêmes traces que lui maintenant).
Vous n’avez pas à être fou de joie pendant les vacances lorsque vous êtes en deuil, mais les vacances peuvent toujours être significatives pour vous et vos proches. Le deuil suite à une perte est sain et fait partie intégrante de votre guérison et de celle de votre famille. Vous vous souviendrez certainement (constamment) de vos proches absents pendant cette période, et c’est O.K de ressentir du chagrin.
Cela dit, parfois, lorsque vous pleurez la perte d’une personne ou d’un animal de compagnie, les vacances peuvent être difficiles, alors voici quelques idées qui pourraient vous aider à les surmonter.
Quelque chose de vieux !
Il n’est pas nécessaire de modifier en gros vos traditions de vacances. Les changements seront assez évidents, alors essayez d’incorporer certaines des anciennes traditions qui vous rappellent votre être cher. C’est aussi une bonne idée pendant les vacances, de se remémorer d’eux avec des gens qui les ont connus. Il peut parfois s’agir d’une impression de montagnes russes, mais les souvenirs et les histoires seront sincères et auront une signification importante.
Peut-être que quelqu’un de nouveau peut porter un toast à un membre de votre famille ou à un ami, jouer sa musique préférée ou peut-être lire son histoire préférée. Si, comme c’était notre cas, votre proche disparu a préparé le repas, faites-en un moment joyeux de la journée. Cela peut être très purifiant pour tous de s’impliquer, et même si ce n’est pas aussi délicieux que vous vous en souvenez, cela peut aider à perpétuer les traditions.
Quelque chose de nouveau !
Dans certains cas, quelques changements dans les traditions peuvent également les aider à gérer les hauts et les bas de cette période difficile, pendant que vous vivez tous votre chagrin. Dans notre famille, ma mère faisait toujours la cuisson et préparait le gros festin. Quand elle n’était plus avec nous, nous avons tous participé pour préparer le repas et ses petits-enfants font maintenant la cuisson avant le grand jour. Ma mère adorerait les nouvelles traditions (en particulier avec ses petits-enfants) et quand ils sont tous ensemble, ses empreintes digitales sont imprégnées partout et nous savons qu’elle n’est jamais loin.
Une autre chose que nous faisons est de décorer notre sapin de Noël ensemble chaque année quelques semaines avant Noël. Dans le temps avec ma mère, les ornements de notre enfance sont maintenant éclaboussés avec les décorations faites à la main de ses petits-enfants, et elle adorerait ça.
Que disent les experts?
Voici une liste de suggestions pour vous aider à passer les fêtes lorsque vous vivez un deuil. Extrait d’un article écrit par Linda Walter pour Psychology aujourd’hui du 6 décembre de l’année dernière :
- Accordez-vous le temps de pleurer si vous le souhaitez et si vous en avez besoin. Si vous connaissez des gens qui ne sont pas à l’aise avec votre tristesse, ne passez pas de temps avec eux. Entourez-vous de ceux qui peuvent vous soutenir et qui sont sensibles à vos sentiments.
- Si vous vous trouvez en train de sourire, de rire ou même de vous amuser, ne vous sentez pas coupable. Vous pouvez ressentir de la joie, même dans le chagrin.
- Vous pouvez vous retrouver submergé par la tristesse, les rires ou les deux ou sortis de nulle part. Le chagrin survient lorsque nos sens sont excités par des stimuli externes. Cela peut venir de n’importe quoi – une chanson, une publicité, une odeur. Encore une fois, remarquez-le et essayez de vous concentrer sur autre chose.
- Faites savoir aux gens ce dont vous avez besoin. Si vous avez besoin que quelqu’un vous accompagne, demandez-le. Si vous devez quitter une fête plus tôt, prévenez l’hôte et partez. Permettez aux autres d’être là pour vous, mais surtout, être là pour vous-même.
- Essayez de participer à certains rassemblements des Fêtes, ou au moins à certains d’entre eux. Sortir de votre maison vous procurera un sentiment de normalité, un sentiment d’appartenance qui peut être assez réconfortant.
- Faites du bénévolat dans un endroit qui vous tient à cœur ou qui était significatif pour la personne aimée qui n’est plus avec nous. Aider les autres est l’un des meilleurs moyens que je connaisse pour se remonter le moral.
- Si vous n’avez pas l’impression d’obtenir suffisamment de soutien, pensez à faire appel à un thérapeute, ne serait-ce que pour vous aider à passer les vacances.
- N’en prenez pas trop sur vos épaules. Minimisez votre stress autant que possible. Il y a une tendance à vouloir rien faire ou à rester occupé tout le temps. Rester occupé, c’est bien, mais pas au point où vous vous sentez stressé.
- Essayez de ne pas abuser trop de la nourriture ou de l’alcool. Il peut s’agir de pansements temporaires, mais vous vous sentirez peut-être pire le lendemain. Ils n’emporteront pas la douleur et le chagrin que vous ressentez.
- Prenez soin de vous physiquement. Dormez suffisamment, mangez bien, faites de l’exercice et ayez une routine le plus possible ¨normale¨.
Il ne fait aucun doute que les vacances ne seront plus jamais les mêmes, mais elles ne doivent pas demeurer un moment triste à jamais. Nous n’oublierons jamais ceux qui nous ont quittés, et les vacances nous rappelleront la place vide à la table encore plus vide, mais j’espère que vous pourrez vous entourer de votre famille et de vos amis, garder vos traditions et peut-être en ajouter de nouvelles et aider à travers votre chagrin.
Je vous souhaite, à vous et à votre famille, de la santé et de joyeuses vacances.
Avec gratitude,
Kevin-Barry Henry (pour ma mère et Moïse)
Traduction par: Lise Garneau (Merci Lise et Joyeux Noël!)
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